**Die Pilates-Methode** ist ein ganzheitliches Körpertraining, das besonders die tief liegenden, kleinen und oft schwächeren Muskelgruppen anspricht, die für eine gesunde und korrekte Körperhaltung sorgen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching, Konzentration, Präzision, Bewegungsfluss und bewusste Atmung. Durch das gezielte Training dieser tiefer liegenden Muskelgruppen verbessert sich die Körperhaltung sowie das Körperbewusstsein. Darüber hinaus fördert Pilates das Gleichgewicht und die Beweglichkeit.

**Pilates** is a method of exercise that focuses on low-impact flexibility, muscular strength, and endurance movements. Emphasizing proper postural alignment, core strength, and muscle balance, Pilates was created by Joseph Pilates in the 1920s. A typical Pilates routine includes exercises designed to enhance core strength, stability, muscle control, and endurance, with a strong focus on posture and movement patterns, balancing flexibility and strength. Pilates is also beneficial for sports training and physical rehabilitation.

**La méthode Pilates** est une gymnastique douce qui combine une respiration profonde avec des exercices physiques. Inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique, cette méthode d'entraînement physique se pratique au sol, sur un tapis, ou avec l'aide d'appareils spécialisés.